TOP前五:六安充氣健身墊哪家好

來源:網絡 發布時間:2020-02-15 12:14:43

六安充氣健身墊哪家好 隨著時間推移,下了班的時間,要分給孩子,分給家人,以前還能在健身房和瑜伽館進行鍛煉,現在這樣的時間越來越寶貴和稀少了,所以現在我的健身活動,主要就是在家也能進行的一些運動。關于在家鍛煉,已經有很多篇無器械健身的文章推薦過了。今天我主要打算就瑜伽相關的物件進行推薦,總價不貴,方便快捷,只需要一塊空地,就能隨時隨地鍛煉。當然,首先得糾正一些瑜珈相關的誤區。

六安充氣健身墊哪家好

六安充氣健身墊哪家好

問題1:瑜珈只能女性練習嗎? 練習瑜伽,很多人認為是女性化的活動,而實際上,我去的幾個瑜伽班都有男性。剛開始看到男性,我還覺得不太方便,因為瑜珈服很多是背心式的,甚至有人就穿著運動內衣練習瑜伽;但是后來了解到很多男性也是因為身體原因,或者受到妻子和女友的影響,想要加強柔韌性,而跑來練習瑜伽。瑜伽的創造者和知名的練習者很多都是男性,男性在力度上有優勢,而在柔韌性上,更需要鍛煉。

問題2:瑜珈能減肥嗎?

瑜珈不能減肥,只能塑形。用一句網上的話說,瑜珈不能讓你變瘦子,只能讓你變成一個柔軟的胖子。它有幾個作用,第一是調節身心,幫助減壓,讓自己平靜,某種意義上,瑜珈和坐禪類似;第二是改善身體的問題,比如修復肩頸、調整體態,很多人都有駝背等體態問題,瑜珈能夠糾正;第三是緩解身體疲勞,調節內分泌,讓自己恢復到更好的狀態;第四是增加對疾病的預防能力,改善體質。

問題3:瑜珈強度很低嗎?

一般人認為瑜珈相對于其他運動,強度比較低,其實瑜珈種類繁多,對于練習很多年的人來說,也有強度較高的課可供練習。像空中瑜珈、高溫瑜珈,一堂課練習下來,強度其實不低。

問題4:能自己在家練習瑜珈嗎?

對于初學者,是不建議在無指導的情況下練習的,建議先找個瑜伽館練習到有一定身體記憶再自行在家練習,否則力度和角度不到位,甚至可能拉傷。在配套教程上,我推薦keep和每日瑜伽,兩個APP我都用了好幾年,從入門款到進階課程都很全面,不過在沒有他人輔助的情況下,部分高難度瑜伽體式還是不建議在家進行,以防危險。

問題5:生理期和孕期能練習瑜伽嗎?

當然可以!只是強度和瑜珈的種類需要注意,不要練習要壓迫腰腹部的動作,以及避免倒立等高強度動作,適可而止,量力而行。事實上,孕婦能做的運動不是很多,瑜珈就是其中一項很重要的運動。

問題6:瑜珈墊和嬰兒用爬行墊能混為一談嗎?

千萬不要!兩者的主要目標是不一樣的,厚度和紋路的設計也是不一樣的。不同于游戲墊的是,瑜珈墊一般沒有明顯的格子紋路,而是暗紋居多,比如斜紋的、帶圖案的以及單憑瑜珈墊本身材質防滑的。拿爬行墊做瑜伽,那就是自虐;拿瑜伽墊給孩子爬,也起不到幫孩子感知的作用。

問題7:瑜伽墊是不是越厚越好?

不是哈。瑜伽墊主要是為了防止膝蓋等地方用力受傷而準備的,只要姿勢正確,受力得當,并不需要很厚的墊子,墊子太厚反而更影響感知力。

一、瑜伽墊 瑜伽墊大概是家庭瑜伽的必備了。前不久看《小歡喜》,海清有個兒子同學的媽媽跑來自己家,一來就自來熟的要一起練瑜伽的場景,真是大寫的尷尬,要知道瑜伽墊還是很私人的,即使在瑜伽房,也能看到很多人自帶瑜伽墊。沒有瑜伽墊,怎么完成這么多項目呢?

1、材質選擇

和嬰兒游戲墊一樣,瑜伽墊里,性價比比較高的是TPE,PVC(聚氯乙烯)相對更容易撕裂,一腳上去還一個腳印,至于乳膠和NBR(丁腈橡膠)之類的,太軟,抓地力有限,而且由于生產中的發泡過程,會有一定異味,不建議選購。不過,即使說是TPE,也并不一定是純TPE的款式,純TPE款要更貴一些,有興趣的還可以了解下亞麻、軟木、橡膠、PU等材質的瑜伽墊。材質檢驗的話在柔軟性、是否有氣味和是否易摳破著手。

2、大小和厚度

瑜珈墊的大小一般是173cm*61cm和183cm*61cm,要保證平躺和雙腿分開與肩同寬的需要,個人比較推薦加寬款80cm左右的,長度就建議按個人高度來。 至于厚度,不建議選擇太厚的,做瑜珈要體會身體的內在變化,太厚了不利于足底感知地面,也不利于保持身體平衡。建議初學者選擇6-8mm的,后期可以減少到3mm,練習以柔軟性為主的瑜伽,可以考慮厚一些的墊子,而以平衡性為主或者活動幅度更大的瑜伽,薄點更好。

3、細節

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細節主要是瑜伽墊的長度標識、防滑設計、卷曲邊會不會翹了。好的瑜伽墊,會運用正位瑜伽系統,把對應標尺印在墊面上,因為練習瑜伽的時候,經常要在墊子上移動,有準確長度標識的幫助,有助于做好正確姿勢。部分瑜伽墊會使用雙面防滑設計,設置防滑點。至于卷曲邊會不會翹,這個細節是我用了幾個瑜伽墊后注意到的,因為平時瑜伽墊要卷起來收納,質量不是那么好又比較薄的瑜伽墊很容易就會翹邊了。

如果沒有瑜珈墊,需要用公共瑜珈墊,也建議自帶瑜珈鋪巾,可以隔離和防滑,還能防止身體吸附細菌或塵螨。個人用過幾款瑜珈墊,比較推薦的是KEEP的,防滑性和抓地力還可以。想進階的話推薦哈他的瑜伽墊。不推薦購買派度的,太軟了。

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關于球瑜珈的一些動作,球主要起到的是支撐的作用,因為球本身是不穩定的,在練習球瑜伽的時候,需要腰腹部和腿部的力量來保持身體平衡,而且能起到按摩和放松的作用,有助于提升專注力。

我買的是奧義的瑜伽球,還送了個給朋友,很不錯,沒有氣味,承重很好(估計160斤以內都沒有問題),彈性也棒。之前還擔心會不會爆掉,發現根本沒必要這么擔心,這款瑜伽球無論是怎么運動都不會太影響,坐在球上邊看電視邊運動很方便,而且這款瑜伽球不漏氣,用了兩年了,還是十分飽滿。平時臟了用布輕拭即可。

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不過,這里說的拉力帶,是類似于這種的,在瑜珈里也是經常用到的輔助工具。

拉力帶是我在練普拉提的時候引入的。普拉提是一種練習力量的瑜伽,這種有針對性的項目訓練強度比球瑜伽要大,對力量較小的青少年和女性、老人都很適合,能有效增強手臂、大腿以及肩背部的力量,改善身體的活動能力,塑造更優美的身體曲線。而在普拉提中,拉力帶可以幫助穩定姿勢、控制伸展距離,幾乎是必備的一種器具了。 瑜珈用拉力帶一般是橡膠和乳膠制作,重量較輕,選購的時候要注意,根據自身目的選擇不同磅數的拉力帶,優先選擇兩端有固定的。沒有的話,可以用毛巾暫時替代,但是還是建議經常練習普拉提的人買一條專門的拉力帶。我買的是杰樸森拉力帶,手感還可以,彈性比較大,也不容易脫手,拉伸性能優異。自己家里鍛煉比較多的,可以另備滑石粉,加大磨擦阻力。

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2、耐壓性好。

品牌瑜珈磚,都會經過硬度測試,需要能承受一定力度。最早的瑜珈磚是用楓木或者松木制作的,沾了汗水后會比較滑,成本也比較高,后來用軟木和泡沫(主要是TPE和EVA兩種)制作的較多,顆粒均勻,更為輕便,彈性也更好。這幾種瑜伽磚耐壓性都還不錯,如果真要比較,木制的效果是最佳的。

3、防水防滑。

就防水防滑的效果來說,實木的稍差,木制和泡沫的瑜珈磚效果都過得去。重量來說,是實木>軟木>泡沫,軟木的缺點是由于木屑壓制的關系,可能會掉木屑;泡沫的缺點是可能有異味,在購買時都需要注意。

我現在用的瑜珈磚是工作室推薦的,峰燕的,EVA材質,其他看到別人推薦過的有云麥的、Daily Youga的,有的還能搭配健身APP一起練習。在幫助開肩、增加平衡性和延展性上,瑜珈磚都能起到很好的作用。

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1、凹凸防滑設計。

現在小區和公園的鍛煉區域,都有這種有凸點的按摩輪設計,和泡沫軸有異曲同工之妙,而泡沫軸不限身體部位,是想滾哪里滾哪里,想按摩身體哪個部位都可以。作為家庭鍛煉來說,在看視頻、聽廣播的時候,也可以利用泡沫軸同時進行運動,比固定地點的按摩輪更為方便。有類似功能的還有筋膜球,可針對穴位單獨按壓。在選購的時候,建議初學者不要選狼牙棒款,而是選更溫柔一點的版本。

2、彈性好。

目前市面上的泡沫軸主要都是EVA制作的,基本都是高回彈實心設計或者內筒加強PVC設計,能扛得住幾百斤的體重,壓下去也能很快回彈。 3、軟硬適中。 泡沫軸的軟硬也是很重要的,由于表面有凸點設計,如果材質做的太軟,很容易就會被摳壞;太硬的話,又給不到放松和舒適感,甚至可能會按傷皮膚,導致淤青。像凱速和哈他的偏硬一點,云麥的偏軟,keep的比較適中,要選購一個個人使用順手的,還是要多番嘗試。

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1、彈性

瑜伽服穿著時,不是要裹得很緊繃甚至動彈不得,而是保證衣物能包護著身體一起移動而不滑位。瑜珈練習里很多打開胸腔的練習,如果衣服過于緊繃,會影響呼吸,而平穩的呼吸,是每個練習瑜珈的人初學就開始練習的法門;如果衣服缺乏彈性,太過寬松,做彎腰動作,又會導致下擺掉下來擋住視線,練習扭轉體式時候也會造成妨礙。

2、貼身性

練習太極的服裝以寬松柔軟為主,但是瑜珈不一樣。瑜珈需要維系對身體的感知力,貼身的衣服更為合適。針對貼身性這個特定要求,在選購瑜珈服時,可以盡量向上伸展身體,然后放松,以觀察衣服是否符合訓練時候的要求;用下犬式檢查衣服是否下滑,以及V字形領口是否走光。

3、速干性

瑜珈之后,一般都會出汗,有時候是微微出汗,有時候是一身大汗(比如高溫瑜伽)。如果在外練習瑜伽,且沒有浴室,那么就要汗流浹背的回家,運動后毛孔張開,這時候受風對身體十分不利。一件速干的瑜珈衣可以有效保障身體的溫度。

國內不少品牌的瑜珈衣,做的都還可以,我買過的遠陽瑜珈就還行,哈他的稍貴,不過品質也有保障;不差錢的話,可以上lululemon、Manduka、Gaiam,還有不少知名的運動內衣品牌,都可以通過海淘入手。國外有幾個著名的運動網站,也可以多加留意,這里特地說下,不推薦購買帶胸墊的瑜伽服,還是建議購買專門的運動內衣,瑜珈一般還是要著中高強度的運動內衣,推薦購買幾個知名運動品牌的。

七、其他物件

1、瑜伽毯

瑜珈毯,又叫瑜珈鋪巾,一般是公共場所,共用瑜伽墊的時候準備的,在家使用的話,主要是針對一些不太好清洗的瑜伽墊使用,一款出色的瑜伽毯,在防滑性、吸汗性和親膚性上,做的都很好,比如Daily Yoga帶有防滑乳膠的高密度纖維梭織工藝瑜伽巾,抓地力一流,和瑜伽墊搭配也是十分服帖。

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瑜珈襪主要起到防滑、增強抓地力的作用,但是我買過的一雙5個腳趾分開的瑜伽襪實在用不習慣,后來就沒用了,非五趾瑜伽襪設計多半類似芭蕾舞鞋,靠交叉綁帶防止脫落。這方面,有經驗的朋友可以推薦一下。

3、瑜伽袋

瑜珈袋是去瑜伽館練習必備,主要裝瑜伽墊和其他用品的袋子,一般是長條圓筒形的,可以減少瑜伽墊的收納空間,防止積灰。也不乏其他形狀的瑜珈袋,現在的瑜伽袋,做的也越來越好看了。

當然,在瑜珈的世界里,還有許多品牌,比如途斯、青鳥、悅步、迪瑪森、easyoga 、浩沙、AIREX等;也還有瑜珈輪(后彎專用)、瑜珈椅等進階可能購入的物品。最終還是看個人需要進行抉擇。

八、瑜珈注意事項 1、適當補水

瑜珈前后都要適當補水,我去過的瑜伽館,很多是瑜伽前就煮好一壺花茶或者枸杞紅棗茶,正好練完瑜珈可以飲用。瑜珈前不建議吃太飽,也不建議空腹,5-6分飽比較合適,瑜珈后再來點小點心,配花茶正合適。

2、舒緩的音樂

瑜珈音樂的選擇上,建議選擇比較舒緩的音樂,輕音樂、禪定音樂這類的即可。在家練習的話,可以選定幾段熟悉而舒適的音樂,更容易培養良好的氣氛,更快進入狀態。

3、量力而行

瑜珈的種類很多樣,對于專門的瑜珈館來說,開課都會開設初學班和進階班,某些特定的瑜伽項目,建議練習者量力而行,比如空中瑜珈,對腰椎間盤突出癥的人,就不建議練習;高溫瑜珈也不推薦身體不適時期練習。在家練習的話,一些需要人指導和輔助的高難度動作也不建議練習。

最后引用一段話吧,輔具是為了培養良好的瑜珈習慣的,不是說沒用輔具就不能練習瑜伽,而是輔具能更好得幫助你鍛煉到需要鍛煉的部位。 “當你使用輔具時,你的身體會自然通過輔具用力,但往往用力的部位都是身體較為習慣的部位,而真正需要通過輔具鍛煉深層或未激活的部位,就會被慣用發力方式替代?!?

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